保育员如何坚持写情绪日记

很多人开始写，但很快就停了。
关键不是写得多，而是让记录变得轻松、自然、有用。

你可以：

• 每周只写3次，选最想记的时刻。
• 用语音输入，边做家务边说：“今天……”
• 设一个“情绪小盒”，放写好的纸条，月底一起看。
• 和同事分享：“你最近记到什么特别的事？”

不需要完美，只要真实。
有一天你翻开日记，发现：
“原来我已经陪他走过这么多情绪起伏。”
那一刻，你会感谢坚持记录的自己。